Oui, car vous méritez et nous méritons d’avoir un accompagnement tel quel !
Je suis une personne qui a de grande capacité d’adaptation. J’aime cette souplesse que j’ai d’accompagner des adultes, enfants et/ou adolescents. Pour moi chaque rencontre est UNIQUE. Selon la demande, les besoins, je vais créer des séances et des outils spécifiques. Mon objectif est que lorsque vous repartez de ma séance, individuelle ou collective, vous repartez plus Léger, plus Recentré et plus Libre.
Alors, venez comme vous êtes ! Avec ce qui vous mets en difficulté, ce qui ne vous permet pas d’ avancer…Mon rôle est de tout mettre en oeuvre pour vous permettre de franchir ce que vous pensez comme infranchissable.
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Lors de la première séance ( prévoir 1h30), je vais faire l’état des lieux de votre demande: les besoins, vos objectifs, vos attentes, votre état émotionnel et physique. Nous allons identifier les troubles (stress, anxiété, douleurs, sommeil, confiance en soi…) qui sont un frein dans votre vie quotidienne. Cette première rencontre va permettre de créer une feuille de route pour nos futures séances.
Voici quelques thématiques que je peux rencontrer :
Gestion du stress / anxiété
- Techniques de respiration, relaxation dynamique, visualisation positive.
- Travail sur la prise de recul, l’apaisement mental.
Amélioration du sommeil
- Exercices de relâchement musculaire, rituel de coucher, ancrage corporel.
- Techniques de retour au calme en cas de réveils nocturnes.
Préparation mentale (examens, compétitions, interventions…)
- Visualisation de réussite, activation des capacités, renforcement de la confiance.
- Respiration et concentration pour améliorer la performance.
Confiance et estime de soi
- Renforcement du schéma corporel, ancrage, valorisation des réussites passées.
- Reprogrammation d’un discours intérieur positif.
Accompagnement de la douleur ou de la maladie
- Travail sur la dissociation douleur / soi, acceptation, visualisation apaisante.
- Respiration adaptée pour gérer les crises ou les pics de douleur.
Accompagnement à la maternité
- Gestion des émotions pendant la grossesse, préparation à l’accouchement.
- Connexion avec le bébé, respiration pendant le travail.
Déroulement d’une séance :
A savoir que les séances qui suivent le premier entretien dure 1 heure.
Nous avons d’abord un temps d’accueil et d’échange depuis la dernière séance, l’humeur du jour. Ensuite j’introduis un premier exercice de relaxation dynamique à travers des mouvements doux ou juste une respiration simple. Puis , je propose un exercice de visualisation positive afin d’opérer une détente profonde avec une imagerie mentale ciblée selon les objectifs que nous nous sommes fixées. Et enfin, un temps de partage ou vous pourrez éventuellement me verbaliser ce que vous avez ressenti corporellement, si il y a eu des choses agréables qui se sont produites.
Mes petits + :
Selon vos besoins, je peux proposer à des moments des supports écrits qui peuvent vous servir , sur lesquels vous pouvez écrire et/ou créer. A la fin de chaque séance, je vous propose de vous envoyer les enregistrements audio de visualisations guidées. Tout au long de l’accompagnement, nous pouvons échanger par mail ou messagerie si cela semble nécessaire.
ACCOMPAGNEMENT COLLECTIF
L’accompagnement collectif en sophrologie permet de bénéficier des bienfaits de la sophrologie dans un cadre partagé et dynamique.
À quoi sert l’accompagnement collectif en sophrologie ?
Les séances collectives permettent de prévenir et gérer les stress de façon accessible. Elles offrent un espace pour apprendre à se détendre et à relâcher les tensions. Ces temps renforcent le lien social de part les échanges des participants(es) mais aussi de la dynamique de groupe bienveillante et sécurisant qui va se créer. Individuellement , le collectif permet de mieux se connaitre à travers les différentes pratiques que nous pratiquons ensemble. Ces différents moments de partage, d’échanges et de pratique stimule la confiance en soi, l’attention, la concentration et la vitalité.
INTERVENTION AU SEIN DES STRUCTURES
J’interviens selon les demandes au sein de différentes structures: Résidence seniors -Instituts médico-éducatifs – Maisons d’enfants – Associations d’insertions professionnelles, Établissements scolaires…
